Studier viser at langvarig fysisk aktivitet kan hjelpe middelaldrende og eldre voksne med å redusere risikoen for sykdommer og dødelighet. Fordelen med trene er uavhengig av tidligere nivåer av fysisk aktivitet da personen var yngre.
Verdens helseorganisasjons retningslinjer anbefaler 150 minutter per uke med moderat intensitet fysisk aktivitet for å opprettholde god helse. Flere studier har vist at fysisk aktivitetsnivå er knyttet til risiko for sykdommer av alle årsaker, hjerte- og karsykdommer, risiko for død og kreft. Selv om det ikke er gjort mye forskning for å forstå hvordan langsiktige endringer i nivåer av fysisk aktivitet kan påvirke helsen til befolkningen generelt.
En ny studie publisert 26. juni i BMJ har undersøkt langtidseffekter av å være fysisk aktiv under midten og eldre alder. Studien inkluderte data fra 14,499 40 menn og kvinner (i alderen 79 til 1993 år) fra European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) studie utført mellom 1997-8 i Storbritannia. Alle deltakerne ble analysert for risikofaktorer ved starten av studien, deretter tre ganger på 12.5 år og hver deltaker ble fulgt opp i ytterligere XNUMX år. Fysisk aktivitet energiforbruk (PAEE) ble beregnet fra selvrapporterte spørreskjemaer og dette ble kombinert med bevegelser og hjerteovervåking. Utvalget av fysisk aktivitet inkluderte først, type arbeid/jobb en person gjorde (stillesittende kontor, stående arbeid eller fysisk arbeidskrevende oppgaver), og for det andre fritidsaktiviteter som sykling, svømming eller andre former for rekreasjonsaktiviteter.
Etter å ha veid inn fysisk aktivitet og andre generelle risikofaktorer (kosthold, vekt, anamnese, blodtrykk, kolesterol osv.), viste analyser at økte nivåer av fysisk aktivitet selv om de startet fra middelalder var assosiert med lavere risiko for død. Hver 1kJ/kg/dag per år økning i PAEE var assosiert med 24 % lavere risiko for død (uansett årsak), 29 % lavere risiko for kardiovaskulær dødelighet og 11 prosent mindre risiko for kreftdød. Disse dataene var uavhengig av om personen var fysisk aktiv eller ikke da han var yngre eller før middelalder. Personene som allerede var svært fysisk aktive, men økte aktivitetsnivået ytterligere, hadde 46 prosent lavere risiko for dødelighet.
Den nåværende studien ble gjennomført i stor skala, med lang oppfølging og gjentatt overvåking av deltakerne. Studien viser at hvis middelaldrende og eldre voksne blir mer fysisk aktive, kan høste levetid fordeler uavhengig av tidligere fysisk aktivitet og etablerte risikofaktorer og selv om de har en medisinsk tilstand. Dette arbeidet gir støtte til helsegevinstene ved fysisk aktivitet generelt og antyder også at opprettholdelse av fysisk aktivitet i midten til slutten av livet kan være fordelaktig.
***
{Du kan lese den originale forskningsoppgaven ved å klikke på DOI-lenken nedenfor i listen over siterte kilder}
Source (s)
Mok, A. et al. 2019. Fysiske aktivitetsbaner og dødelighet: populasjonsbasert kohortstudie. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
