En forseggjort omfattende studie viser at Omega-3-tilskudd kanskje ikke gir fordeler for hjertet
Det antas at små porsjoner av omeg-3 – en type fett – kan være bra for helsen. Alfalinolensyre (ALA), eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) er de tre hovedtypene av omega-3-fettsyrer. Disse kan finnes naturlig i matvarer som vi spiser daglig, f.eks. plantemat som nøtter og frø inneholder ALA og fet fisk som laks eller tunfisk og fiskeoljer inneholder EPA og DHA. Det er en allment akseptert og populær oppfatning eller snarere et "faktum" basert på noen tidlige kliniske studier på 1980- og 1990-tallet at inntak av omega-3-fett kan gi beskyttelse mot hjerte relaterte sykdommer som hjerte angrep, hjerneslag eller død ved å senke blodtrykket eller redusere kolesterolnivået. Omega 3 kosttilskudd i form av kapsler er tilgjengelig over-the-counter og konsumeres av mange mennesker på daglig basis med eller uten resept fra lege.
Metaanalyse – en kombinasjon av mange forsøk
En nylig Cochrane systematisk gjennomgang viser at omega-3 kosttilskudd har svært liten eller ingen effekt på ens risiko for hjerte sykdommer basert på en omfattende gjennomgang av bevis. Cochrane-organisasjonen er et globalt nettverk av eksperter dedikert til å informere helsepolitikk. For denne studien ble det utført totalt 79 randomiserte studier med 112,059 3 personer for å evaluere effekten av å ta omega-XNUMX fett på hjerte sirkulasjon og sykdommer. 25 studier ble designet og utført og deltakerne var fra Nord-Amerika, Australia, Europa og Asia. Både menn og kvinner enten friske eller med mindre eller større sykdommer ble inkludert som deltakere. Tilfeldig valgt, måtte hver deltaker enten opprettholde kostholdet sitt eller sammen med kostholdet ta omega-3 fetttilskudd i form av en daglig kapsel i ett år. Metaanalysen vurderte daglig inntak av omega-3 fett og få studier vurderte inntak av fet fisk som laks og tunfisk eller ALA-rik mat, mens andre deltakere ble bedt om å opprettholde vanlig matinntak.
Omega-3 kosttilskudd har ingen nevneverdig effekt
Forskere konkluderte etter å ha evaluert resultatene at det var bevis på høy sikkerhet for at omega-3 hadde liten eller ingen innvirkning på en persons risiko for hjerte angrep, slag eller hjerteuregelmessigheter. Omega-3 har heller "ingen betydelig effekt" på risikoen for død, da den ble beregnet til 8.8 % for deltakere som tok kosttilskudd, mens 9 % for kontrollerte grupper som tok normal mat og ikke tok kosttilskudd. Omega 3-tilskudd hadde ingen effekt på risikoen for kardiovaskulære hendelser som hjerneslag osv. EPA og DHA – de langkjedede omega-3-fettsyrene – reduserte noe blodfett, triglyserider (som kan tyde på beskyttelse mot hjertesykdommer) og HDL-kolesterol, men så å redusere HDL hadde en motsatt effekt.
Det var "moderat bevis" for at inntak av mer ALA fra tilsatt valnøtter kan ha liten fordel på risikoen for hovedkardiovaskulære hendelser eller kroppsvekt, da risikoen for uregelmessigheter i hjerte ble redusert fra 3.3 til 2.6 %. Inntak av rapsolje og nøtter ble sett på som en liten fordel, spesielt for å forhindre hjertearytmier. Det ble ikke samlet inn bevis for fordelene ved å spise mer fet fisk, og det kunne ikke samles inn mye informasjon om uønskede scenarier som blødning eller blodpropp fra ALA. Fra omfattende informasjon samlet inn fra de 25 studiene, ble det ikke sett noen tydelige beskyttende effekter av omega-3. Den samlede sjansen for å motta noen fordeler fra omega-3-tilskudd ble oppgitt til én av 1,000.
Sunt kosthold er viktigere
Den populære og allment aksepterte troen på at EPA og DHA omega-3 kosttilskudd beskytter hjerte har blitt sitert som kontroversiell og er fortsatt diskutabel. Mange eksperter mener at det uansett er svært usannsynlig at ett bestemt element i kostholdet alene kan være ansvarlig for å redusere risikoen for hjerte sykdommer. Det økonomiske aspektet ved inntak av kosttilskudd er også på sidelinjen, og det vil heller anbefales å ha et generelt sunt kosthold og slutte med unødvendig bruk av reseptfrie kosttilskudd. Men hvis omega-3-tilskudd har blitt anbefalt av legen av en eller annen spesifikk grunn, må man fortsette inntaket. Ellers den beste anbefalingen å få i seg omega-3 gjennom naturlig mat fremfor kosttilskudd
Denne metaanalysen blir sett på som en pålitelig omfattende systematisk oversikt som har samlet informasjon over lang tid fra store grupper av mennesker som gir sterke bevis og har konkludert med at økende inntak av omega-3 fett kanskje ikke beskytter vår hjerter. Bare ALA, som faktisk er en essensiell fettsyre, sies å være en viktig del av et balansert kosthold, og det økte inntaket kan være noe nyttig for å forebygge og kanskje behandle kardiovaskulære hendelser. Denne gjennomgangen utført av Cochrane-organisasjonen ble forespurt av Verdens helseorganisasjon som er i ferd med å oppdatere sine retningslinjer for flerumettet fett.
***
{Du kan lese den originale forskningsoppgaven ved å klikke på DOI-lenken nedenfor i listen over siterte kilder}
Source (s)
Abdelhamid AS et al. 2018. Omega-3 fettsyrer for primær og sekundær forebygging av hjerte- og karsykdommer. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
