En ny klinisk studie viser hvordan mineral magnesium har evnen til å regulere vitamin D-nivået i kroppen vår
Magnesium, et essensielt mikromineral er nødvendig i store mengder for kroppen vår, da det har mange helsemessige fordeler. Magnesium er kjent for å opprettholde funksjoner til nerver, muskler, i å regulere hjerteslag, regulere blodsukkeret og opprettholde sterke og sunne bein. Magnesium er også kjent for å forbedre søvnkvaliteten og forhindre hodepine inkludert migrene. Grønne bladgrønnsaker og noen frukter som banan og bringebær er egnede matkilder til magnesium da de er beriket med dette mineralet. Magnesium finnes også i nøtter, belgfrukter, sjømat og svart sjokolade. Den anbefalte daglige dosen for magnesium varierer fra 300-400 mg avhengig av kjønn. Når proteinrik mat inntas eller det er inntak av kalsium og vitamin D-nivåer, er de sett å øke kroppens etterspørsel etter magnesium. Magnesium blir stort sett ignorert som et supplement og anbefales neppe av leger.
vitamin D er en fettløselig vitamin ansvarlig for å opprettholde normale nivåer av kalsium og fosfor i blodet vårt, da det hjelper til med å absorbere kalsium og dermed støtter å danne og opprettholde sterke bein. Vitamin D kan gi beskyttelse og også redusere en persons risiko for å utvikle sykdommer som osteoporose, hypertensjon og kreft. Vitamin D-nivåer i kroppen vår er viktig for tykktarmskreft, som har blitt fremhevet i observasjonsstudier. Mangel på vitamin D er et stort folkehelseproblem som påvirker millioner over hele verden i alle aldersgrupper, faktisk antas over en milliard mennesker over hele verden å ha mangel på vitamin D og dette problemet er utbredt i både utviklede og industrialiserte land. Selv om vitamin D-mangel kan overvinnes ved å tilbringe 15-20 minutter daglig under solen med ens 40 prosent av hudoverflaten eksponert, har dette høy risiko for å utvikle hudkreft. vitamin D forsterkning via kosttilskudd er nå rutine i det offentlige helsevesenet.
Sammenheng mellom magnesium og vitamin D
Tidligere studier har vist at magnesium påvirker enzymer (metabolske veier) som er nødvendige for å aktivere vitamin D og dermed indikerer behovet for magnesium for vitamin D for å være effektiv. Og lave mengder eller mangel på magnesium betyr også lavt vitamin D fordi produksjonen av vitaminet blir hemmet. En oppfølging av tidligere observasjonsstudier som kobler rollen til magnesium og vitamin D i forebygging av tykktarmskreft, forsøkte forskere i denne studien å forstå den nøyaktige sammenhengen mellom magnesium- og vitamin D-nivåer for å forstå hvilken innvirkning det kan ha på tykktarmskreft og andre sykdommer. En randomisert kontrollert studie ble gjennomført der rundt 180 deltakere som var en del av Personalized Prevention of Colorectal Cancer Trial (PPCCT) og som sto i fare for å utvikle tykktarmskreft ble inkludert. Det ble gjort en tilfeldig gruppering i to grupper; den første gruppen fikk doser magnesiumtilskudd i henhold til deres daglige inntak av magnesium som en del av kostholdet. Den andre gruppen fikk placebo som var "identisk" med magnesiumkapsler. Mens denne behandlingen ble utført, ble nivåene av vitamin D-metabolitter i deltakerens blod målt. Resultatene viste at magnesiumtilskudd som deltakerne tok, 'interagerte' med vitamin D som sirkulerte i blodet, og dette økte nivåene av vitamin D hvis nivåene var for lave. Hvis vitamin D påtruffet var for høyt, reduserte magnesiumtilskudd det. Magnesium ble sett på å "regulere" vitamin D-nivåene og optimalisere dem. Denne kontrollen av magnesium forhindrer både vitamin D-mangel og toksisitet og tilskrives effekten magnesium har på enzymene som er involvert i produksjonen av vitamin D i kroppen vår.
Denne studien publisert i American Journal of Clinical Nutrition, er det første beviset som viser at magnesium spiller en nøkkelrolle i optimalisering vitamin D-nivåer i kroppen vår og kan veilede forebygging av sykdomstilstander direkte eller indirekte knyttet til vitamin D-konsentrasjon. Disse funnene kan også forklare hvorfor noen ganger det å ta vitamin D-tilskudd ikke har noen effekt på nivåene i kroppen, fordi uten tilstrekkelig magnesium kan det hende at vitamin D ikke er nyttig siden det ikke blir metabolisert. Studien antyder at hvis daglig diettinntak av magnesium ikke er tilstrekkelig hos en person, bør magnesiumtilskudd anbefales. Magnesium er et mineral som er underkonsumert og dets kosttilskudd er også sjelden foreskrevet, men denne studien anbefaler at scenarioet må endres. Vårt daglige kosthold må inneholde grønne bladgrønnsaker, bønner, fullkorn og fet fisk for å få i oss vårt daglige behov for magnesium, ettersom mer enn halvparten av befolkningen selv i utviklede land spiser et magnesiummangelkosthold.
***
{Du kan lese den originale forskningsoppgaven ved å klikke på DOI-lenken nedenfor i listen over siterte kilder}
kilde
Dai Q et al. 2018. Magnesiumstatus og tilskudd påvirker vitamin D-status og metabolisme: resultater fra en randomisert studie. American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
